La mayoría de las
personas han sufrido estrés alguna vez en su vida. Problemas laborales, económicos,
emocionales o simplemente trabajar y estudiar al mismo tiempo, cualquier motivo
o situación en un momento de flaqueza puede hacernos sentir que no podemos más
o que nos supera..
En realidad, estas
situaciones sólo nos encaminan a pasar un mal rato y en algunas ocasiones esta
actitud hace que los que nos rodean, también la pasen mal.
Es por eso que aquí
te dejamos algunos tips para que estos niveles de estrés, que te pueden
mantener alterado, se disminuyan y puedas continuar con una vida sana:
1. Pensar y reflexionar: Ante una situación que agobia y estresa lo mejor
es pararse a pensar en las soluciones que podemos poner de por medio para
acabar con el problema. Siempre hay alternativas y métodos, que si pensamos y
reflexionamos podremos ordenar en prioridades y preocupaciones más o menos
urgentes.
2. Técnicas de relajación:
Relajarse en momentos de máximo agobio es muy
importante para poder controlar los nervios antes de explotar con un ataque de
cólera o de llanto. Para evitar la ansiedad o el estrés hay técnicas que nos
pueden ayudar a aliviar la tensión y a concentrarnos mejor en la solución al
problema.
Te recomendamos
practicar yoga de 2 a 3 veces a la semana, esto hará que aprendas a controlar
estas emociones negativas.
3. Pensamientos positivos:
Puede que el estrés no parezca temporal cuando se
está atravesando una mala situación, pero el estrés puede desaparecer,
generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para
resolver lo que te preocupa. Si puedes permanecer positivo mientras se
atraviesa la situación, ayudará a las personas a superarse a sí mismo con más
rapidez.
4. Buscar distracciones:
No todo en la vida es trabajar, estudiar o hacer
las cosas de casa. Hay que buscar momentos para hacer lo que más nos gusta,
escuchar música, ver la televisión, salir, tejer, dibujar o leer. En general
cualquier práctica que nos apasione es una excelente terapia para huir de la
rutina y del estrés.
5.
Acudir al médico si es necesario: Si el
estrés no cede lo mejor es acudir a un profesional que nos ayude a superar la
“mala racha” y que ayude a buscar las soluciones que en ese momento no se ven.
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